°»³â±âŬ¸®´Ð
ÀÚ»ý °íÀ¯ÀÇ Çѹæ Ä¡·á¹ýÀ¸·Î °»³â±â ÁúȯÀ» Ä¡·áÇÕ´Ï´Ù.
- ¾ç¹æ °ËÁø°ú Çѹæ Ä¡·á¸¦ µ¿½Ã¿¡! ¾çÇѹæÇùÁø ÇÁ·Î±×·¥
- ¼ø¼ö »ý¾à¼ººÐÀ¸·Î Á¶Á¦ÇÑ °»³â±â ¸ÂÃã ÇѾà
- °»³â±â Áúȯ¿¡ È¿°úÀûÀÎ ÀÚ»ý °íÀ¯ ¾àħ Ä¡·á
¡Ø ÀÚ»ý °»³â±â Ŭ¸®´Ð Ä¡·á ÇÁ·Î±×·¥Àº °¢ º´·ÀÇ¿øº°·Î ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÚ¼¼ÇÑ »çÇ×Àº °í°´¸¸Á·¼¾ÅÍ 1577-0007·Î ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ.
°»³â±âÁõÈıºÀ̶õ?
ÁÖ·Î Æó°æ ÀüÈÄ 4-50´ë ¿©¼ºµéÀÇ È£¸£¸óº¯È¿Í ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÀÎÇØ ÀϾ´Â »ó¿°¨, ¿ì¿ï, ºÒ¸é, °üÀýÅë µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀ» ¶æÇÕ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡´Â ½ºÆ®·¹½º, °ú·Î, ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü µîÀ¸·Î ÀÎÇØ 40¼¼ ÀÌÀüÀÇ Á¶±â Æó°æµµ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
üÁú¿¡ µû¸¥ °»³â±â ÁõÈıºÀÇ Áõ»ó
- Çã¾àÇü
- ´«°ú ¸Ó¸®°¡ ¾îÁö·´°í, ±Í°¡ ¿ï¸®¸ç, Ç㸮°¡ ½Ã¸®°í ÈûÀÌ ¾ø´Ù. ¼Õ¹ßÀÌ Â÷Áö¸¸ »ó¿°¨ÀÌ ÀÖ°í ¶¡ÀÌ ³´Ù. Çã¾àÇü À¯ÇüÀÇ È¯ÀÚµéÀº °ñ´Ù°øÁõÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô´Ù.
- ±Ù°ñ°Ý°èÇü
- ¾î±ú ÅëÁõ, ¿äÅë, °üÀýÅë µî ±Ù°ñ°Ý°èÀÇ ÅëÁõÀÌ º°´Ù¸¥ ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ´Ù¹ßÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇÑ´Ù.
- ¿ì¿ïÇü
- Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ¿ì¿ïÇÏ°í ´ä´äÇÑ °ÍÀÌ ÁÖ¿ä Áõ»óÀÌ´Ù. °¡½¿°ú º¹ºÎ°¡ ±×µæÇϰí, ȸ¦ Àß ³»±âµµ ÇÑ´Ù.
- ½ÉÇ÷°ü°èÇü
- ½ÉÀåÀÌ µÎ±Ù°Å¸®°í °¡½¿ÀÌ ÆíÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¼÷¸éÀ» ÃëÇϱâ Èûµé´Ù. ÁýÁ߷°ú ±â¾ï·ÂÀÇ °¨Å𸦠´À³¢±âµµ ÇÑ´Ù.
- ¼Òȱâ°èÇü
- ¸öÀÌ Àß º×°í, ½Ä¿åÀÌ ¾ø°í ¹«±â·ÂÇϸç, ´ëº¯ÀÌ ¹«¸¥ À¯ÇüÀ¸·Î ¹ã¿¡ ÀáÀ» Àß ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
- ºñ´¢±â°èÇü
- ºó´¢, ¿ä½Ç±Ý µî ºñ´¢±â ÂÊÀÇ ÀÌ»ó Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù.
¡Ø °¢ À¯ÇüÀº Á¤È®ÇÏ°Ô ³ª´©¾îÁö±â º¸´Ù´Â º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÚ»ý °»³â±â Ŭ¸®´ÐÀº °³ÀÎÀÇ °Ç°»óÅÂ¿Í Áõ»ó¿¡ ¸ÂÃß¾î ÇѾà, ¾àħ µî ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î °»³â±â ÁúȯÀ» Ä¡·áÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ȥ½Ã ³ªµµ °»³â±â ÁõÈıº? Áö±Ý Ã¼Å©ÇØ º¸¼¼¿ä!
¼ø¼ | Áõ»ó | °Ç° »óÅ Á¤µµ | |||
---|---|---|---|---|---|
½ÉÇÔ | º¸Åë | ¾à°£ | ¾øÀ½ | ||
1 | È«Á¶, ¾ó±¼ Ȳö°Å¸² | 12 | 8 | 4 | 0 |
2 | ¹ßÇÑ | 6 | 4 | 2 | 0 |
3 | ºÒ¸éÁõ | 6 | 4 | 2 | 0 |
4 | ½Å°æÁú | 6 | 4 | 2 | 0 |
5 | ¿ì¿ïÁõ | 3 | 2 | 1 | 0 |
6 | ¾îÁö·³Áõ | 3 | 2 | 1 | 0 |
7 | ÇǷΰ¨ | 3 | 2 | 1 | 0 |
8 | °üÀýÅë, ±ÙÀ°Åë | 3 | 2 | 1 | 0 |
9 | µÎÅë | 3 | 2 | 1 | 0 |
10 | °¡½¿ µÎ±Ù°Å¸² | 3 | 2 | 1 | 0 |
11 | Áú°ÇÁ¶, ºÐºñ¹°°¨¼Ò | 3 | 2 | 1 | 0 |
- 5~10Á¡ : mid / °æ¹ÌÇÑ °»³â±â »óÅ → ½Ä»ç, ¿îµ¿ µîÀÇ »ýȰ½À°ü °ü¸® ÇÊ¿ä!
- 10~15Á¡ : moderato / ÁßÁõµµ °»³â±â »óÅ → ÁøÂûÀ» ÅëÇÑ »ó´ã°ú Ä¡·á ÇÊ¿ä!
- 15Á¡ ÀÌ»ó : severe / ½ÉÇÑ °»³â±â »óÅ → Àü¹®ÀǸ¦ ÅëÇÑ Àå±âÀûÀÎ Ä¡·á ÇÊ¿ä!
- ÄíÆÛ¸¸ À妽º ÀÚ°¡Ã¼Å©¹ý
- ´º¿å´ë Àǰú´ëÇÐ ±³¼ö ÄíÆÛ¸¸ ¹Ú»ç°¡ °í¾ÈÇÑ °»³â±âÁö¼ö ÀÚ°¡ üũ¹ýÀ¸·Î °»³â±â ¿©¼º¿¡°Ô ³ªÅ¸³ª´Â 11°¡Áö »óŸ¦ Á¡¼öÈÇÑ °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. °»³â±âÁúȯÀ» Áø´ÜÇÏ´Â µ¥ ÀÖ¾î Çа迡¼ ³Î¸® Åë¿ëµÇ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.